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『小寶貝,因為你,媽媽當了媽媽;也因為你,媽媽有了媽媽手。』

 

之前的文章雪倫就有提到「媽媽手」這件事,

舊文請看:【雜記】小王爺打預防針(6M) )

雪倫第一次有媽媽手大約是在小王爺4個月左右,那時是左手中獎,

後來好不容易好轉(注意,是好轉,不是完全康復!),卻第二次中標,

大約在小王爺6個月左右,換右手得了媽媽手,而且還更嚴重...

很多人可能已經有輕微媽媽手(爸爸手)卻不知道,一拖再拖就會更嚴重,

現在就跟大家分享媽媽手的治療經驗,讓大家對媽媽手都能有初步了解~

 

 

◎  什麼是媽媽手?

媽媽手在醫學上叫作「狹窄性肌腱滑膜炎」,簡單來說就是肌腱炎,(搜尋一下都有很多解釋文)

主要症狀是大拇指跟手腕的交界點感到疼痛,常會併發腕隧道症候群網球肘

雪倫就有併發腕隧道症候群,手指頭常感覺痠麻,尤其睡醒時最明顯,麻到快沒感覺。

(腕隧道症候群主要是大拇指、食指、中指及無名指會有麻木刺痛感,症狀易在夜間時加劇,所以睡覺時或清晨起床時感覺較明顯)

 

 

◎  檢測你得了媽媽手嗎?

下面是簡單可自行在家測試是否有媽媽手的簡易方法,如有疑慮或自我檢測有疼痛感,請務必尋求醫生的協助。

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首先,手指與手臂平行舉起,與前臂成一直線,大拇指向內(下)彎曲。

 

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再把剩下的4跟手指頭往內握拳。

 

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握拳後,往下(也就是小拇指的方向)彎曲,手臂都不要動,

正常來說,應該只會感覺得緊繃感但不會痛,

相反的,有媽媽手的人,就會感覺到痛,甚至因為痛無法往下壓。

 

 

● 2015/02/05更新:

雪倫媽媽手又復發了!...(哭)

去年10月左右復發,右手腕又開始痛,去年底跟今年1月中又去看了兩次醫生,

這次看診經驗又有些微不同,分享給大家參考。

 

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左圖是我去看診當天拍的,可以看到右手腕大拇指根部的地方是腫的;

比對右圖是媽媽手狀況好轉之後拍的,大拇指底部連接手腕的地方,骨頭形狀清晰。

 

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另外這次媽媽手的明顯症狀還有大拇指及食指非常難張開,

張開角度大概就只有圖示那樣,再張開點就會疼痛不堪。

 

 

◎  媽媽手常見成因:

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1.  擠母奶

很多餵母奶的媽咪們,都需要擠奶,可能是因為寶寶喝不完要擠出來儲存,

或是因為某些因素需要瓶餵的媽咪也會擠出來儲放,這時擠母奶這個動作就不可避免,

長時間的擠奶跟使力不當,就非常容易得媽媽手。

(雪倫就是!因為想說省錢就只買手動擠奶器,可想而知,對我的手是多大的負擔,一天到晚開工啊~)

 

2.  抱小孩

寶寶還小常需要抱抱,長時間抱寶寶或次數太頻繁都會導致媽媽手的發生,

還有抱寶寶的姿勢不正確也是好發媽媽手原因之一。

 

3.  因工作需要長期使用手指與手腕

就是職業傷害的一種啊~

 

 

◎  媽媽手該看哪一科?

如果你懷疑自己有媽媽手,那麼你可以掛復健科骨科,及早治療才不會越來越嚴重。

 

 

◎  媽媽手的治療方式

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1.  副木

當你得了媽媽手最好的治療其實就是休息,為了讓受傷的肌腱能休息,醫生會轉介職能治療師做一副副木給你,

副木就像是打石膏,要固定你受傷的部位,讓受傷的地方可以達到休息的目的,

副木材質有厚有薄(上圖雪倫戴的是較薄較透氣的材質),皆為量身訂做,

通常製作副木的一個星期以內,如果副木不合手都可以回去修改。(不合手的話你會很難過)

 

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2.  藥物治療

藥物治療就是給你止痛藥,看是口服還是外擦,不過針對有在餵母乳的媽咪通常醫生是不太開藥的,

怕藥物被媽咪吃下肚後,再透過餵母奶的動作遺留給小BABY,而使寶寶有任何不適的情況發生,

所以餵母奶的媽咪去看醫生時絕對要先跟醫生說明自己目前還有在餵母奶喔

另一種藥物治療是打針,也就是局部注射消炎藥,這種方式是最快好的,

但通常要較嚴重點醫生才會幫你打針,不然都會以其他治療方式為主。

(像雪倫第二次媽媽手時,要做上面說的檢測動作時完全不能往下彎,醫生立馬打了我一針...

痛啊!因為是直接打在手腕跟大拇指交界,也就是媽媽手疼痛的地方,你說痛不痛?

不過確實休息一晚後,媽媽手的症狀好超多...所以就說要嚴重點才能打。)

 

 

● 2015/02/05更新:

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這次媽媽手雪倫總共看了兩次醫生,第一次醫生開了貼布給雪倫,

希望我先在家自行復健看看,每天熱敷疼痛處15分鐘,

再搭配貼布,等過一陣子如果真的還是不行再回去看診。

 

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後來可能是我沒有每天熱敷,手腕漸漸越來越痛,甚至痛到幾乎無法出力,

趕緊再去看診,但我去的時間原本看診的醫生沒有診,只好給另一個醫生看診,

這次醫生告訴我說:止痛針含類固醇,一生最好不要打超過10次,要打嗎?

我想了一下,這次如果打就兩次了,只剩8次的扣達...

但是我真的痛到生活起居都有問題啊!當然打了~

這次醫生打的位置是藍色圈圈部分,是醫生按壓我疼痛點之後決定打在那,

打完約過三天手才比較恢復正常,不會痛到沒力。

相對之前第一次給原本的醫生打針經驗,是打在紅色圈圈處,

醫生有按壓我的手腕處,但沒特別針對最疼痛的點,

可我大約隔天就開始漸漸好轉了...(所以是經驗值有差嗎?)

總之就是提醒大家,止痛針可不是能夠永無止盡的打啊~

 

 

 

3.  物理治療

例如電療或超音波治療。(雪倫第一次媽媽手時醫生覺得我症狀還算輕微...明明我就很痛...

所以他只轉介我到職能治療師那做電療之類的一堆治療,外加副木一具...)

 

4.  手術

當你媽媽手真的嚴重到不行時,那就只有開刀了,不過這是少數。

 

 

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總之,套句醫生跟我說的話:媽媽手要完全康復只能等你寶寶長大才有救

看似玩笑話,其實到裡很簡單,就是不管擠母奶或抱寶寶,

都一定要姿勢正確,且不要長時間、過度使用手腕

適時的休息,才不會讓媽媽手不停的復發啊~

 

 

後記:

小王爺的感冒還沒好,不過已經有比較改善了,

希望他趕快回到活力旺盛的小王爺~

等他康復了,雪倫再來分享寶寶感冒的照護及吸鼻機哦~

 

 

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